Ados, jeunes adultes, parents… nous sommes tous soumis à l’injonction de devoir « réussir » ses vacances d’été. Voici quatre conseils de psychologues pour s’en détacher.

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Sur les réseaux sociaux, les adolescents, jeunes adultes et parents sont soumis à des images idéalisant les vacances notamment l’été. Un standard qui vire à l’injonction pouvant entraîner un mal-être. Tristesse, angoisse, dévalorisation de soi, repli… Les conséquences sur la santé mentale sont réelles. Comment se détacher de cette pression ? Comment l’apaiser ? L’union-L’Ardennais est allé chercher des conseils auprès de psychologues.

1. Qu’est-ce qui me ferait vraiment plaisir ?

Pour se détacher de la comparaison aux autres, Sabrina Hamami conseille tout d’abord de se poser pour s’interroger : « De quoi ai-je vraiment envie pendant mes vacances ? De quoi ai-je rêvé toute l’année sans avoir le temps ? » On peut se faire une petite liste de ses envies. Attention, pas une to do list. Pas de pression si on ne coche pas toutes les cases. Aux yeux de la psychologue à Reims, « les vacances c’est avant tout l’accès à une liberté que les enfants et les adolescents ne peuvent avoir durant l’année scolaire ».

2. Poser le téléphone, passer au réel

Couper, couper, couper. Ou a minima réduire son temps de smartphone. Pas le choix si on veut se soustraire à cette multitude d’injonctions. Pour Thierry Delcourt, pédopsychiatre à Reims, rien de mieux que le contact réel. Au lieu de tchatter avec ses potes sur les réseaux, pourquoi pas se téléphoner, se parler de vive voix à défaut de se rencontrer ? « Ce qui nous construit, ce n’est pas d’apprendre des choses, c’est de les expérimenter. C’est à partir d’expériences de vie qu’on construit son identité. Dans le concret, on a acquis un plus d’expérience qui fait qu’on sera capable d’affronter des obstacles. »

3. Utiliser… les réseaux

Les réseaux sociaux sont aussi un lieu d’entraide. La solitude, c’est ce qui pèse le plus sur les jeunes en été. « Et c’est normal, la sociabilité est un élément essentiel à cette période de la vie, toujours en lien avec la construction de son identité », explique cette psychologue. Pourquoi ne pas organiser une sortie avec des jeunes de sa ville ou à proximité de sa commune ? En prenant ses précautions (en journée, donner les infos et contacts à des adultes…)

4. Ne pas minimiser cette souffrance

Pour les proches, il ne faut pas minimiser la souffrance des ados et jeunes adultes. Cela peut renforcer leur sentiment d’isolement. Au contraire, les aider à prendre de la distance, prioriser leurs envies, leur proposer des idées de sortie ou d’activités. « Il faut être attentif à ce que les symptômes ne durent pas ou ne s’amplifient pas. Peut-être que cela peut cacher un mal-être plus profond. »

Le plus : la créativité

Dans cette optique, la créativité peut être une voie d’épanouissement. « Pas seulement reproduire quelque chose, faire quelque chose à sa façon, à soi. Repeindre sa chambre, dessiner, faire du montage… sans être dans la performance », suggère M. Delcourt.

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