Publié24. octobre 2026, 08:00

Mythe sportifFaire de la course à pied augmente-t-il le tour de taille?

Une vidéo TikTok devenue virale affirme que la course à pied intensive élargirait la taille. Un médecin du sport démêle le vrai du faux.

Dans une vidéo face caméra, construite comme un jeu de questions-réponses avec elle-même, Lauren Cantrell, une créatrice de contenu américaine, pose la question suivante: «La course à pied va-t-elle me donner une «runner’s waist»?» Sa réponse est catégorique: «Oui, absolument».

Par «runner’s waist» (taille de coureuse), on entend une taille qui semble plus large et moins marquée en raison d’une pratique régulière de la course à pied. La créatrice de contenu explique que ce phénomène s’est déjà produit deux fois chez elle. Elle affirme actuellement courir environ 48 kilomètres par semaine et suivre un entraînement intensif.

Selon elle, les personnes qui se contentent de quelques footings tranquilles de cinq kilomètres par semaine n’ont pas de raison de s’inquiéter. En revanche, celles qui cherchent à améliorer leur vitesse et à participer à des courses de longue distance, pourraient voir leur taille s’élargir.

Dans quelle mesure croyez-vous à l'affirmation selon laquelle le jogging intensif élargit la taille?

Pas du tout: à mes yeux, il s’agit clairement d’un mythe véhiculé par les réseaux sociaux.

Je pense que la course à pied joue un rôle assez limité et que d’autres facteurs ont une influence bien plus importante.

Un peu, car l’entraînement peut tout de même modifier la silhouette.

Je ne sais pas trop, car les questions liées à la morphologie sont souvent bien plus complexes que ne le laisse penser une vidéo TikTok.

Je pense qu’un entraînement très intensif peut effectivement entraîner des changements visibles au niveau de la silhouette.

«On ne peut vraiment plus rien faire»

La vidéo touche une corde sensible: elle a déjà été visionnée près de 11 millions de fois. Tandis que certaines utilisatrices cherchent à comprendre ce que désigne une «runner’s waist», d’autres s’interrogent sur les effets de la course à pied sur leur silhouette. «Pfff, on ne peut vraiment plus rien faire», déplore ainsi une internaute. D’autres ne comprennent pas pourquoi le sujet suscite autant de réactions: «Pourquoi présente-t-on la taille de coureuse comme quelque chose de négatif? On appelle simplement ça un tronc solide».

Mais la course à pied peut-elle réellement élargir la taille? Pour le Dr Johannes Scherr, directeur du Centre universitaire de prévention et de médecine du sport à la clinique universitaire Balgrist, aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation. La «runner’s waist» est un terme issu des réseaux sociaux. À ce jour, la littérature scientifique ne décrit pas de phénomène spécifique d’élargissement de la taille provoqué par la course à pied», explique-t-il à «20 minutes».

Qui est Johannes Scherr?

Le professeur Johannes Scherr, docteur en médecine, est médecin-chef et directeur du Centre universitaire de prévention et de médecine du sport à la clinique universitaire Balgrist, à Zurich.

Selon Johannes Scherr, les études tendent plutôt à montrer l’effet inverse: chez les adultes en surpoids ou souffrant d’obésité, l’entraînement aérobie peut contribuer à réduire le tour de taille. Ces résultats ne peuvent toutefois pas être directement transposés aux coureurs et coureuses de corpulence mince.

La course à pied sollicite également les muscles abdominaux et ceux du tronc

Il est vrai que la course à pied sollicite également les muscles abdominaux. La musculature du tronc contribue à stabiliser le haut du corps, et son degré d’activation dépend notamment de la vitesse et de la technique de course. Toutefois, solliciter un muscle ne signifie pas nécessairement qu’il va se développer. Une étude en laboratoire a ainsi montré que le muscle oblique externe était moins actif pendant la course que lors d’exercices abdominaux classiques, comme les relevés de buste (curl-ups).

«Une adaptation musculaire est tout à fait possible. Toutefois, rien ne prouve qu’un entraînement de course à pied classique entraîne un élargissement visible de la taille», explique Johannes Scherr. Pendant la course, les muscles du tronc sont principalement sollicités pour stabiliser le corps. Un entraînement de renforcement musculaire ciblé constitue en revanche un stimulus plus efficace pour favoriser leur développement.

Pourquoi la taille peut-elle sembler plus large malgré tout?

Les coureurs et coureuses peuvent néanmoins constater des changements au niveau de leur taille. Cela peut notamment s’expliquer par une modification des proportions corporelles: si la masse grasse diminue au niveau des hanches, des cuisses ou de la poitrine, la taille peut paraître plus large en comparaison, même si son tour reste stable ou diminue.

L’alimentation, la masse grasse et divers facteurs à court terme peuvent également influencer le poids et le tour de taille. Parmi ces facteurs figurent notamment:

• L'alimentation: un appétit accru lié à l’entraînement ou un apport alimentaire supplémentaire pour répondre aux besoins du sport peuvent également influencer le poids.
• L'activité physique quotidienne: les personnes qui bougent moins au quotidien après leur entraînement peuvent dépenser moins d’énergie que prévu.
• La digestion: les troubles digestifs ou certains produits de nutrition sportive peuvent également temporairement donner l’impression d’un ventre plus gonflé.
• les conditions de mesure: la posture, la respiration, l’endroit où le tour de taille est mesuré et l’heure de la journée peuvent également influer sur la mesure obtenue.
• Les fluctuations hormonales: chez les femmes, les variations liées au cycle menstruel peuvent également provoquer une sensation de ventre gonflé.

La conclusion de Johannes Scherr au sujet de ce phénomène viral sur TikTok est donc sans équivoque: «Rien ne prouve que la course à pied entraîne un élargissement visible de la taille».

Avez-vous déjà entendu parler de la «runner’s waist» ou constaté des changements au niveau de votre taille depuis que vous pratiquez la course à pied? Faites-nous part de votre expérience dans les commentaires!

Carolina Lermann (ler), née en 1988, travaille chez 20 Minuten depuis 2023. Elle est rédactrice Body & Soul au sein de la rubrique Lifestyle.

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